SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Późny trening a dieta około treningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z siłownia zaczynam ale mam takie pytanko jestem po diecie zrzucilem dość spora liczę kilogramów w krótkim czasie chciałbym dołoży dietę około treningowa tylko nie wiem czy czy nie przytyje na nowo i czy można jeść po trening zaznaczam że trening kończę około godziny 21/22bardzo prosił bym o pomoc bo wyglądam jak to mówią jak ''szczur.. A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2016-05-30 22:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem ON od ok 3 lat. robię cykle, potem mostek na testosteronie i kolejny cykl. cykle 12-16 tyg, przerwa na teściu 3-4 mce i ponowny cykl. używałem do tej pory mety, deki, trenu. Obecnie od 7 tyg jestem na prop 350mg/tydzień/npp 250mg/tydzień i chce zwiększyć od przyszłego tygodnia na kolejne 10 tyg prop 500 npp 500 i dodać masteron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2021-09-30 10:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi wystarczac - mam jedyne 2x 5kg hantle, trzepak na dworze i laweczke regulowaną. Hantlami robilem powtorzenia 25x 4 na kazda partie miesni, ale postanowilem zmienic trening na bardziej "profesjonalny" czyli cwiczyc w jeden dzien 2 partie miesni, w kolejnym inne. Chcę to rowniez robic za pomocą wielu cwiczen, gdyz podczas mojego FBW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-06-08 19:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl prolka

    Temat
    Doping

    Witam Panowie. Mam zamiar wzias prolke z jelfy i tego tyczy sie moje pytanie. Cykl moglby wygladac nastepujaco 200mg e5d - 8tyg ?? Dawka testa wporzadku czy moze za duza?? 8 tyg styknie czy moze przedluzyc ?? I najwazniejsza sprawa jak dla mnie gino jak wiadomo wszytsko moze sie zdarzyc czy zapobiegawczo przez caly cykl lykac nolve [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-10-05 18:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:37 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:116 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: 250=300 -węglowodany:80 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop+ Masteron (3ms) Enan 250mg+Deka250mg {6msc) test solo. 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-02-23 17:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :60 Wzrost :165 Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Koszykówka-7 razy w tygodniu po 1,5h + Cwiczenia w domu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie posiadam. Stan zdrowia:Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej:pływanie, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-02-22 20:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z TRENINGIEM !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie wkur... to wszystko bo każdy mówi co innego miałem już tyle planów podanych i jeden mówi, że ten jest zły 2 mówi, że ten ( dzisiaj usłyszałem, że się obijam na siłowni trening A robię 1.30-145 szybciej nie mogę bo nie mam siły albo kręci mi się w głowie. Jak ktoś ma lepszy plan na masę taki 100% profesjonalny to poproszę, albo zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-03-04 23:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry. Jestem niską, niezbyt silną dziewczyną, kondycję mam średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu). Od bardzo niedawna ze spinningu przerzuciłam swoje zainteresowania na cross. Ale mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić. Oczywiście nie jestem w stanie zrobić 98 procrnt tego co inni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2016-08-26 08:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząc. 16 lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi... Cwiczylem pół roku temu jakies 2 miechy lecz przestalem z powodu choroby... Trening FBW + rózne cwiczenia na brzuch... Chce zaczac od nowa trening;)) czy trenowac jak dawniej ? czy cos innego? Prosze o odpowiedz aha... moj sprzet to ławka z regulacja oparcia, hantle, sztanga i wyciag gorny... łaczna waga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-09-24 18:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka aby przytyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat waże 60kg może troszke mniej mam 173-175cm wzrostu .Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening trwa około 90-110min składa się on z pompek x5 serii wychodzi troche ponad 70 pompek potem ćwiczenia z ekspanderem potem wznosy bokiem krzesła i na koniec ćwiczenia izometryczne podpór przodem oraz bokiem oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-08-17 14:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charakterystyka treningu na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby podniesc swoja wage i isc w gore na trzech rodzajach lawek :) Moze raz dam rade podniesc swoja wage ale to i tak z pomoca. Teraz moje pytanie Czym sie charakteryzuje trening silowy? Jakie ilosc powtorzen jest wskazana jezeli robimy 4 serie. Wiem ze niby na ostatnia tak do 4 powtorzen i maksymalnym ciezarem ale wczesniej? Moze mi ktos to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2009-12-19 12:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak więc jak w temacie zamierzam zrobić coś dłuższego. Wcześniej wrzucilem ten cykl ale temat byl innaczej nazwany, więc chce od nowa założyć. Myślalem nad czyms takim : 1-10 Cypio 1-7 Npp 10-16 Tren A. 11-18 Prop 13-19 Wino Wiem ze npp i tren, ale dawki nie beda duze wiec tragedi nie powinno byc. teraz moje pytanie czy ta przerwa 2 tyg miedzy npp [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2010-08-30 19:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek w trakcie cyklu

    Temat
    Doping

    [...] trakcie cyklu meta 1-6 20mg ED enan 1-12 250mg E5D, w zasadzie po mecie, miałem wypadek, i byłem tydzień w szpitalu, nic nie jadłem, nie ćwiczyłem, dopiero wracam z lekkimi treningami, w ciągu tego okresu spadłem z 88kg, na 83kg, wymiarowo też spora zmiana, ręka 41cm do 39 z resztkami itp, miałem ciągle temperature itp, myślę że po mecie zeszła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2015-03-01 14:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ona010 I on010 Początek Drogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, Założyliśmy profile wraz z żona „ona010” „on010”. Jesteśmy poczatkujący od miesiąca „penetrujemy” tematykę związaną z dietą i treningiem. „Siłownię” (jeśli można tak nazwać) mamy własną w pomieszczeniu piwnicznym w skład którego wchodzą następujące rzeczy: ławka regulacja oparcia, sztanga(2m), hantle 2szt, modlitewnik zrobiony z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2018-02-16 23:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklu ciag dalszy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego, do obecnego byla przerwa 2 lata 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej jak najlepszej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2017-02-13 19:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENANTHATE + BOLDENON

    Temat
    Doping

    [...] enthanate 250mg, oraz HCG i clomid na odblok. Wiem że boldenon nie daje dużego p******nięcie ale jest bardziej bezpieczny niż nandrolone którego narazie omijam. Miche i trening mam ogarnięte. Wcześniej były 2cykle na propie, jeden około 9 drugi 13tygodni 100mg co trzeci dzień i coś mięśnia urosło. Dlatego pytanie co polecacie : ? 1) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2020-09-19 17:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z siłą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam problem dotyczący z brakiem przyrostów siły zwłaszcza chodzi mi o wyciskanie klasyczne. Ćwiczę 5 lat, trzymam dietę a oto mój trening: 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, triceps 4 pią. barki, biceps, uda, łydki Jeżeli chodzi o klatę to stosuje przewaznie 3 ćwiczenia tj. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2004-11-08 23:02:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -surowka 5 posilek - 21:00 -mintaj swiezy SUMA: KCAL - 1518, Bialko - 155g, Weglowodany - 159g, Tluszcze - 27g (47/45/8) - ideal (45/45/10) Trening - 3x ergometr, 3x trening silowy w domu. Co wy na to? Od razu zaznaczam, ze po twarogu i platkach owsianych bierze mnie na wymioty, odpadaja :(. Pytanie moje - czy dieta nie jest zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-11-04 13:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o porady i pomoc w doborze ćwiczeń do treningu HST gdyż myślę ze on najbardziej będzie mi odpowiadał, bo nie zależy mi na wyglądzie kulturysty i do tego nie dążę, nie obchodzi mnie ze mam np. prawy biceps większy od lewego, ze tył barków odstaje itp. Zależy mi na sile i dużej masie. Tu daje trening, jaki mi by odpowiadał i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-01-13 00:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu praca 2na 2 po 14h dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od dwóch tygodni chodzę na siłownie. Wykonywałem głównie aeroby na czczo po ok 90min z samego rana (od około miesiaca stosowałem diete redukcyjna wraz z tymi areobami zgubiłem 3kg) Moja przykładowa dieta do poprawek: TRENING śniadanie 6:30 3 jajka gotowane, 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim, banan 2 śniadanie ok 11:00 puszka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2012-01-26 23:21:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)